Cum să scapi de durere în articulațiile cervicale.
Ameliorarea durerilor cervicale poate avea loc foarte rapid atat timp cat cunosti cauzele acestora si cateva proceduri pe care sa le aplici atunci cand durerile de ceafa si umeri nu iti dau pace.
Durerile cervicale pot aparea din mai multe cauze: fie o anumita activitate sau traumatism au afectat zona, fie exista afectiuni medicale care trebuie imediat investigate.
Stil de viata si preventie Spondiloza cervicala, numita si osteoartrita spinala, afecteaza articulatiile si discurile din coloana cervicala, care se afla la gat. Cel mai des, spondiloza cervicala se dezvolta din cauza uzurii cartilajului si a oaselor, dar poate aparea si din alte cauze. Odata cu inaintarea in varsta, discurile coloanei se descompun treptat, pierd lichid si devin mai rigide. Spondiloza cervicala apare de obicei la persoanele de varsta mijlocie si varstnice.
De cele mai multe ori insa, durerile cervicale sunt provocate de activitati cotidiene. Cea mai comuna cauza este implicarea prelungita a muschilor gatului, a tendoanelor, oaselor si articulatiilor in diferite activitati care pot avea drept consecinta suprasolicitarea musculara, entorsa cervicala, inflamatiile sau spasmul spasmele musculaturii cervicale.
Simptomele inflamatiei musculaturii cervicale sunt simplu de depistat, ele incluzand de cele mai multe ori o senzatie inconfortabila in zona dintre baza craniului si portiunea superioara a umerilor care creste odata cu miscarea. Mobilitatea de la nivelul gatului scade, iar de multe ori apar si durerile de cap sau cefaleea.
Pentru a evita aparitia acestor simptome este dureri de cot cu sa eviti pozitiile care tensioneaza zona cervicala, munca fizica, lipsa sau exagerarea antrenamentelor fizice.
Exercitii care amelioreaza durerea Pentru a ameliora durerea din zona cervicala, iti recomandam o serie de exercitii care pun accentul tocmai pe musculatura gatului si a umerilor si pe care le poti face chiar acasa la tine.
Metode de diagnosticare pentru spondiloză În timpul consultului examinării fizice și examinării neurologicemedicul va analiză îndeaproape coloana vertebrală a pacientului și gamă de mișcări în timp ce pacientul este așezat în diverse poziții: aplecat în față, în lateral, în spate. Medicul își notează forma pe care o are coloană vertebrală, inclusiv orice curbaturi anormale.
Fiind in natura lor exercitii de stretchingacestea te vor ajuta sa te eliberezi de tensiunea musculara acumulata in zona cervicala. Repeta acest exercitiu si in partea cealalta pana cand simti ca durerea s-a ameliorat. Repeta aceasta miscare de 10 — 20 de ori pana cand simti o eliberare a tensiunii.
Scapa de durere la birou In cele mai multe cazuri, durerea de spate si de umeri este cauzata de o pozitie defectuoasa la birou. Asadar, pentru ameliorarea durerilor cervicale, in primul rand este necesara asezarea intr-o pozitie corecta la birou si de aranjarea ergonomica a tuturor pieselor de mobilier si materialelor cu care lucrezi.
In plus pentru a evita aparitia durerilor de cum să scapi de durere în articulațiile cervicale, de umeri sau de gat ti-am pregatit o serie de exercitii pe care le poti face chiar la birou. Vezi aici ce exercitii fizice recomandam celor care stau la birou toata ziua.
Prevenirea durerii prin adoptarea unei posturi corecte De cele mai multe ori, o postura incorecta pune multa presiune pe coloana vertebrala, astfel luand nastere si durerile de ceafa si de umeri.
Aplica-l de 3 — 4 ori pe zi in zona cefei si a umerilor, direct pe piele, masand usor. Gelul actioneaza in doua faze, inducandu-ti o stare de incalzire, urmata de o senzatie placuta de racire care mascheaza durerea. Cele 7 uleiuri esentiale si mentolul din compozitie lucreaza impreuna pentru a-ti reda libertatea de miscare.
Speram ca sfaturile noastre privind ameliorarea durerilor cervicale ti-au fost de folos. Poti consulta aici cateva proceduri pentru ameliorarea durerilor reumatice, iar aici pentru ameliorarea durerilor de spate.
Iti dorim multa sanatate si te incurajam sa adopti un stil de viata cat mai activ!
