Articulațiile genunchiului doare în timpul alergării

Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine? Leziunile ce pot determina dureri la nivelul genunchilor pot să apară prin suprasolicitare, întinderi musculare, inflamații locale sau la distanţă, traumatisme directe sau chiar afecțiuni mai grave produse la nivelul cartilajelor, meniscurilor, ligamentelor şi oaselor, cum ar fi rupturi parţiale sau totale, dezinserţii, smulgeri, fracturi prin tasare s.

Dureri de genunchi dupa antrenament, obezitatea

Se spune că există două tipuri de alergători: cei pe care îi dor genunchii și cei care nu recunosc acest lucru. Durerea este localizată în jurul sau în spatele rotulei.

Transplantul de ligament în reconstructia celei mai frecvente leziuni a genunchiului

Primul lucru pe care trebuie să-l faci în această situație este să nu mai alergi câteva zile. Îți poți antrena alte grupe musculare, cu un impact minim asupra genunchilor. Ar trebui să nu amâni vizita la medic. Sindromul benzii iliotibiale — Tractul iliotibial este o adevarată bandă fibroasă îngroşată situata în partea laterala a coapsei, de la şold până la tibie.

Meniu cont utilizator

Când această bandă este tensionata sau inflamata din cauza suprasolicitării şi fricţiunii prelungite pe epicondilul lateral al femurului în timpul mişcărilor de flexie-extensie, poate provoca o durere ascuțită, asemenea unei arsuri, ce apare în partea laterală a genunchiului ori deasupra sa, însă fără a articulațiile genunchiului doare în timpul alergării înroșirea sau umflarea zonei.

Disconfortul este resimțit la alergare și de obicei încetează la mers sau în repaus.

Dacă te confrunți cu acest sindrom, ia pauză de la alergare sau măcar redu numărul de kilometri alergați și evită activitățile fizice intense care implică genunchii. Ar fi bine să consulţi şi un medic pentru a face diagnosticul diferenţial cu alte patologii. Durerea apare în zona rotulei, sub genunchi sau se poate simți chiar o rigiditate a acestuia.

Atunci credeam că durerea vine de la o bătătură dar nu aceea era cauza. Durerile de genunchi pot fi agravate de exercitii fizice, afectate de muschii înconjuratori si de miscarile lor, si pot fi declansate de de ce mă doare genunchiul în timpul alergării probleme. BĂUTURĂ SECRETĂ care-ți ia cu mâna durerile de genunchi osteocondroza cervicală și durere în articulațiile umărului Apr 1 Cunoaște-ți corpul și modul în care acesta se schimbă pe măsură ce înaintezi în vârstă Află mai multe despre modul în care funcționează corpul tău, despre schimbările pe care le poți întâmpina pe măsură ce înaintezi în vârstă și cum poți face față acestora Trauma piciorului în alergare În functie de simptome se folosesc: Încetul cu încetul, glezna își recapătă mobilitatea genunchi dureri pe partea genunchiului atunci când rulează articulațiile picioarelor doare în timpul alergării de susținere a articulația mea de la picior mare mă doare când îmi port tocuri. Am alergat pe Banda o jumatate de ora si cate odata 1 ora in fiecare zi fara sa fac pauza si nici incalzire mi au dat dureri in picioare si gambe …stiu ca este vina mea. Imediat după un astfel de accident, specialiștii nu recomandă masarea zonei cu gel antiinflamator, însă se pot lua tablete analgezice și antiinflamatoare de câteva ori pe zi, pentru controlul durerii articulația dureroasă a articulației scăderea inflamației.

În această situație, evită urcatul scărilor, genuflexiunile și săriturile. Când te confrunți cu dureri de genunchi, iată ce îți recomandăm: Nu continua alergarea dacă ai o durere puternică Primul pas dacă simți un disconfort persistent, intens, în zona genunchilor, este să pui punct antrenamentului. Nu forța și nu brusca porțiunea dureroasă. Aplică P. În caz de contracturi sau întinderi musculare, febra musculară sau dureri articulare uşoare, traumatism usor recent, apelează la metoda P.

Repausul nu trebuie să fie total, ci relativ. Ai voie să faci mişcări uzuale, dar evită mişcările care au dus la apariţia problemei şi a ortostatismului unipodal prelungit.

Durerile de genunchi și alergarea. Ce să faci când te dor genunchii

Poţi aplica direct pe piele spray-uri refrigerante. Nu menţine genunchiul într-o pozitie flectata îndoita timp îndelungat! In anumite situatii, este necesar sa aplici protocolul M. Acest protocol se adreseaza doar anumitor patologii şi il vei stabili impreuna cu medicul specialist.

Benzile kinesio nu se folosesc în funcție de creativitatea personală, ci trebuie aplicate de un fizioterapeut în zonele corespunzătoare, pentru a fi eficiente. La fel, purtarea ortezelor de genunchi sau a altor materiale de susținere este bine să fie recomandată de un medic specialist şi aplicate de un kinetoterapeut cu experienţă. Mergi la medic! Pentru mulți alergători, durerile de genunchi sunt pur și simplu parte din sportul preferat.

Pe scurt: nu.

S-au obișnuit să mai apară uneori, când nu se încălzesc suficient sau forțează la o cursă. Unele dureri de genunchi pot să dispară doar făcând pauză, cu un antrenament corespunzător al musculaturii, schimbând încălțămintea de alergare sau făcând exerciții de stretching. Însă durerea constantă, care apare în aceleași zone și te incomodează la alergat sau chiar mers, mai ales dacă nu trece după mai multe zile de pauză, este semn că trebuie să-ți faci o programare la doctor. Alte dureri de genunchi solicită atenție sporită, inclusiv repaus pe o perioadă mai îndelungată, fizioterapie sau chiar intervenție chirurgicală.

De exemplu, rupturile de ligamente sau de menisc sunt probleme structurale care implică inflamații și dureri foarte puternice, ascuțite, senzație de instabilitate, limitarea capacității de mișcare; sunt semne că trebuie să mergi la medic de urgență.

O durere aparent inofensivă poate ascunde o afecțiune serioasă, ce se poate agrava în timp, dacă nu este tratată.

Medicul îți va analiza mecanica întregului corp, pentru a depista sursa durerii de genunchi și a-ți recomanda un tratament potrivit.

S-ar putea ca problema să fie cauzată de postura incorectă sau de asimetrii anatomice, care pot fi identificate prin analiza mersului și alergării.

De Ce Mă Doare Genunchiul După Ce Alerg Pe Banda De Alergare

La Superfit te așteaptăm cu o echipă de medici specializați în afecțiunile sportivilor amatori sau de performanță, cu o experiență vasta, inclusiv în tratarea durerilor de genunchi. Acestia iti vor recomanda in functie de caz si investigatii medicale suplimentare, cum ar fi o banala radiografie, ecografie sau chiar un RMN, asociate sau nu unui consult interdisciplinar. În plus, programul de recuperare funcţională îţi este de ajutor pentru prevenţia apariţiei unor leziuni in funcţie de sportul practicat şi gradul articulațiile genunchiului doare în timpul alergării efort, pentru a preîntampina apariţia unor complicaţii a unei patologii preexistente, sau chiar pentru a te reface dupa o competiţie sportivă intensă, programele de refacere fiind superpozabile celor de recuperare.