Articulațiile și mușchii de tratat, Durere la nivelul articulațiilor și mușchilor brațului: Navigare principală

Ligamentele sunt formatiuni fibroase sau fibroconjunctive al caror rol consta in fixarea componentelor unei articulatii sau in sustinerea si mentinerea unuia sau mai multor organe.

Structuri de legatura, usor elastice si foarte rezistente, ligamentele sunt alcatuite din fibre albe, de colagen. Spre deosebire de tesutul muscular și chiar si de structura osoasa, ligamentele primesc o cantitate foarte mica de sange. Astfel se explica faptul ca un ligament lezat se reface mult mai greu decat un muschi sau un os rupt.

1. Tratamentul articulațiilor de lavandă
2. Durerea de oase: de ce apare si ce o favorizează
3. Articulațiile extremităților inferioare decât pentru a trata
4. Dureri articulare lys bourbo
5. Cosmetice si ingrijire personala Oasele si articulatiile — schela corpului nostru Oasele, articulatiile, tendoanele si muschii: acestea ne mentin pozitia, ne permit se ne deplasam si sa realizam diverse miscari.
6. Epicondilita bolii articulațiilor umărului

In aceste conditii, este foarte important sa stim cum sa avem ligamente puternice si sanatoase. Diferenta dintre ligamente si tendoane Tendoanele sunt tesuturi fibroase care au rolul de a lega muschii de oase. Desi sunt structuri oarecum asemanatoare, intre tendoane si ligamente exista diferente esentiale.

Articulațiile și mușchii brațului doare decât tratat

Astfel, in timp ce tendonul face legatura dintre muschi si os, ligamentul face legatura intre doua articulațiile și mușchii de tratat. Iar daca tendoanele permit muschilor sa miste oasele, rolul ligamentelor este acela de a stabiliza articulatiile.

Cat priveste diferentele de structura, tendoanele sunt tesuturi fibroase groase, elestice si rezistente, pe cand ligamentele sunt mai subtiri si mai putin elestice decat tendoanele. Insa ambele cresc foarte incet si se refac cu greutate, pentru ca sunt slab vascularizate.

Calcifierea ligamentelor genunchiului trebuie pus astfel pe preventie, pentru preintampinarea unor neplaceri de lunga durata.

Exista insa mai multe metode, simple si la indemana oricui, de a avea tendoane puternice si ligamente sanatoase. Nerespectarea unor norme de baza de igiena de viata si omiterea incalzirii inainte de practicarea sporturilor pot duce la intindere, dureri, inflamatii si chiar la o interventie chirurgicala.

Sa descoperim 5 metode simple de ingrijire a ligamentelor si tendoanelor.

SARCOIDOZA ȘI RACORDURILE, MUSCULELE ȘI BONII

Fortifierea ligamentelor si tendoanelor Daca vrem sa ne intarim aceste structuri ale corpului trebuie, in primul rand sa ne inarmam cu rabdare. Fortifierea lor dureaza mai mult, pentru ca ligamentele si tendoanele primesc o cantitate mai mica de sange chiar si decat oasele. De aceea, articulațiile și mușchii de tratat os rupt se vindeca in patru pana la sase saptamani, iar un tendon sau ligament in noua luni.

Cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga sustin ca e nevoie de cel putin doua luni de antrenament intensiv pentru a produce schimbari structurale a creste sinteza de colagen in tendonul lui Ahile. Este nevoie asadar de perseverenta, iar intr-o luna, doua, vom vedea diferenta.

Multa miscare Exercitiile fizice ajuta la producerea de colagen.

Ca sa ne intarim ligamentele si tendoanele putem practica ciclism sau putem sa alergam, dar sunt foarte bune si exercitiile cu greutati. Prin solicitarea articulatiilor, va creste cantitatea de sange dintre fibrele de colagen, iar rezistenta acestora va fi dureri ascuțite în articulația șoldului din stânga mare, in timp.

Trebuie sa avem insa grija sa facem o incalzire inainte, ca sa fie evitate accidentarile, iar cresterea greutatilor se va face progresiv.

Cum sa-ti pastrezi articulatiile sanatoase in functie de varsta

Dieta bogata in micro si macronutrienti Ajustarea dietei este o idee foarte inspirata daca dorim sa ne fortificam ligamentele si tendoanele. Alimentele bogate in zinc, vitamina C si clorofila stimuleaza producerea de colagen in organism. Daca in fiecare zi vom avea pe masa, in functie de sezon, legume verzi cu frunze, rosii, ardei gras sau iute, verdeturi, nuci, seminte, cereale integrale sau lactate, carne de pui, vita sau miel, necesarul zilnic din aceste vitamine si minerale ne este asigurat.

Suplimente alimentare Daca medicul dumneavoastra este de acord, puteti introduce in dieta suplimente alimentare: vitamina C si colagen sau ginseng si chlorella. Luate cu o ora inainte de practicarea exercitiilor fizice, aceste suplimente ajuta la sinteza colagenului.

ReziEasy boala cronica de rinichi: Complicatiile sistemului mineralo-osos

Dar orice supliment alimentar sau vitamine trebuie administrate doar cu acordul medicului. Somnul Dormiti pentru a fi in forma!

Oasele si articulatiile – schela corpului nostru

Articulațiile și mușchii de tratat pare paradoxal, insa specialistii sustin ca sunt necesare macar 7 ore de somn pe noapte pentru o productie normala de colagen in organism care, oricum, scade cu varsta. O cercetare a Universitatii din California a stabilit o legatura intre somn si producerea de hormoni de crestere. Asadar, cum acesti hormoni stimuleaza sinteza colagenului, un somn de noapte odihnitor este o modalitate la indemana de a ne pastra tendoanele, ligamentele si muschii puternici.

Clinica de Ortpedie Bucuresti Afectiunile congenitale sau dobandite ale sistemului musculo-scheletic, de la diagnosticare pina la recuperare, sunt tratate de catre echipa de medici ortopezi ai Artro Sport Clinic. Indiferent daca sunt de natura traumatica sau nontraumatica medicii nostri ortopezi pot oferi cele mai bune solutii medicale pentru problemele de ortopedie.