Durere în articulațiile mâinilor după exercițiu, Artrita reumatoida: 5 tipuri de exercitii pentru maini - Farmacia Ta - Farmacia Ta
Articole Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator?
- Ce se intampla cu articulatiile tale cand faci sport?
- Menisc de refacere a articulației genunchiului
Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? Cum natura nu a creat mainile pentru tastatura, iar majoritatea tastaturilor nu sunt nici ele modele de ergonomie, timpul petrecut în fata ecranului, scriind, poate duce la boli serioase ale articulatiilor sau încheieturilor!
decât pentru a diminua durerea la nivelul articulațiilor mâinilor
Te invitam sa afli cateva trucuri care iti vor ameliora durerile si care te ajuta sa previi afectiunile mai grave, cum este sindromul de tunel carpian! Sindromul de tunel carpian este o afectiune medicala ce durere în articulațiile mâinilor după exercițiu caracterizeaza prin compresia nervului median, insotita de durere, parestezii, anestezii si hipotonie musculara.
Tunelul carpian este o formatiune anatomica la nivelul mainii, prin care trece nervul median. Cand tunelul carpian este comprimat, asupra nervului median se exercita in mod gradat presiune, cauzand amorteala, dureri, tremuraturi si slabiciunea musculaturii.
Desi exista multiple cauze ce duc la dezvoltarea acestei afectiuni dureri musculare la antebraț in varsta, anumite boli autoimune cum e lupusul etccel mai important factor de risc ramane profesia.
Cei mai expusi sunt cei care realizeaza mişcari bruste si frecvente din articulatia mainilor, cei care lucreaza mult la calculator, cei care lucreaza in pozitii dificile sau cei care trebuie sa tina diverse greutati in mana.
Durerea incheieturii mainii | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
Iata ce putem face pentru a preveni sau ameliora simptomele suparatoare cauzate de aceasta afectiune: 1. Acupunctura pare a fi una din cele mai recomandate metode durere în articulațiile mâinilor după exercițiu tratament alternativ pentru sindromul de tunel carpian, fiind o terapie eficienta pentru ameliorarea simptomelor.
Fiziokineteterapia include exercitii de stretching , masaj. Terapia cu ultrasunete poate fi si ea inclusa in aceste proceduri.
Crucearosies1 > fizice articulațiile exerciții rănite dureri de artrita de șold în timpul ședinței
Ea utilizeaza sunetele pentru a crea caldura, aceasta reducand durerea din tesuturile moi, in special din tendoane. Hidroterapia implica imersia incheieturii in apa calda pentru 3 minute, apoi in apa rece pentu 3 minute.
Acest tip particular, numit hidroterapie de contrast ajuta la ameliorarea circulatiei sangvine prin incheietura. Pauze scurte, dar dese: odihneste-ti mainile la fiecare jumatate de ora cate 5 minute.
Produsele sunt utile pentru dureri la nivelul articulațiilor
Pentru ca acest lucru sa nu-ti afecteze productivitatea, intercaleaza sarcinile ce presupun scrisul la calculator cu sarcini ce iti permit o relaxare a mainilor: vorbit la telefon, citit etc. Manichiura scurta pentru doamne: chiar daca iubim unghiile lungi, acest aspect poate conduce, in timp, la sindromul de tunel carpian, din cauza posturii incorecte la scris. Incheietura trebuie sa fie culcata pe tastatura, degetele orientate in jos, formand un semicerc.
- May 19 Încercați să fiți în formă pentru a vă practica sportul; nu practicați sport fără încălzire.
- Coxartroza șoldului care se vindecă
Cand ai unghii lungi, te obisnuiesti sa lucrezi cu degetele mai drepte, culcate pe tastatura, ceea ce favorizeaza aparitia durerilor. Mentine o postura corecta cand lucrezi: litera B trebuie sa fie intre maini, spatele drept, greutatea pe calcaie, cu toata talpa pe podea si coatele sprijinite pe masa. Pentru a-ti usura munca, poti sa-ti cumperi un suport pentru antebrate, care iti va tine mainile intr-o pozitie corecta cand scrii.
10 exercitii pentru maini care amelioreaza durerile articulare
Fa exercitii pentru maini: strange pumnii si elibereaza-i, repeta miscarea de mai multe ori, intinde degetele, fa diferite miscari pentru a-ti dezmorti degetele. Evita aportul excesiv de sare, unul din factorii ce favorizeaza aparitia edemelor si care poate duce astfel la declansarea sindromului. Poti sa inlocuiesti sarea iodata cu sare de Himalaya sau cu sare obtinuta din plante!
Usureaza-ti munca, achizitionand un mouse ergonomic sau o tastatura ergonomica! Nimic nu poate fi mai relaxant decat un masaj al degetelor.
Poti apela la ajutorul unui specialist sau poti sa te masezi chiar tu. In acest sens, iti recomandam un unguent ce contribuie prompt si eficient la reducerea disconfortului la nivelul articulatiilor. Este si singurul preparat natural recomandat de Federatia Internationala pentru Medicina Sportiva, ca o garantie privind eficienta produsului. In plus, il poti lua mereu cu tine la munca astfel incat sa elimini disconfortul cauzat de durerile degetelor si sa nu iti afecteze productivitatea!
